เกี่ยวกับการปฏิบัติธรรม (Visualization)

สมาธิเพื่อการผ่อนคลาย รักษาสุขภาพกายและจิตโดยองค์รวม

ประโยชน์จากการฝึกสมาธิ
ปฏิบัติธรรมแล้วจิตไม่นิ่ง ไม่สงบ ไม่ก้าวหน้า เครียด วิตกกังวล ฟุ้งซ่าน หงุดหงิด รำคาญใจ หาสาเหตุของการเจ็บป่วยไม่ได้ สมาธิเพื่อการผ่อนคลายมีคำตอบให้กับทุก ๆ ปัญหาชีวิต

มาผ่อนคลายความคิด ความทรงจำ ความรู้สึกที่เก็บกด น้อยอกน้อยใจ คับแค้นใจ โกรธ เกลียด อาฆาตพยาบาท ทุกข์ เศร้าโศก เสียใจ ผ่อนคลายความรู้สึกเวรกรรมที่ฝังรากลึกอยู่ในจิตใต้สำนึก

ผ่อนคลายอุปนิสัยกิเลสสันดานที่นอนเนื่องอยู่ในจิตไร้สำนึก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นประสาท เอ็นใหญ่ 900 เอ็นน้อย 9,000 กระดูก 300 ท่อน อันเป็นสาเหตุของความทุกข์ทรมานร่างกาย ผ่อนคลายตัณหา มานะ ทิฎฐิ ความยึดมั่นถือมั่น อันเป็นเหตุให้เกิดการทะเลาะวิวาท แตกแยก ปัจจุบันเป็นผลของอดีต อนาคตที่สดใส เป็นผลของการทำดีในปัจจุบัน ครอบครัวจะผาสุข ความรักจะราบรื่น ชีวิต หน้าที่การงานจะสดใสเมื่อท่านมารู้จัก มาทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลาย…

ท่าที่ 1
เปิดเพลงสรรเสริญคุณงามความดีเช่น เพลงสวดมนต์ต่างๆ แล้วนั่งสมาธิเท้าขวาทับเท้าซ้าย หงายฝ่ามือทั้งสอง วางบนหัวเข่า ยกฝ่ามือทั้งสองขึ้น กำหนดเอาสมอง(ความคิด)วางไว้บนฝ่ามือข้างขวา กำหนดเอาหัวใจ(ความรู้สึก)วางไว้บนฝ่ามือข้างซ้าย
แล้วยกมือขึ้นลง สลับข้างกัน ขวาขึ้น ซ้ายลง ซ้ายขึ้น ขวาลง เป็นจังหวะไปเรื่อยๆ เหมือนเราชั่งน้ำหนัก ระหว่างสมองกับหัวใจ ยกขึ้น ยกลงอย่างเบาๆ ช้าๆ พอดีๆ สบายๆ ผ่อนคลาย





ท่าที่ 2
ให้เราเอาฝ่ามือทั้งสอง มาหมุนข้างหน้า หมุนเป็นธรรมจักร  หมุนไปเรื่อยๆ  การหมุนฝ่ามือเป็นการสร้างพลังงานประจุไฟฟ้าบวกขึ้นมาใหม่ เราจะรู้สึกถึงความมีพลัง ความสดชื่นทันที ทำไปเรื่อยๆ ประมาณ 10 นาที เป็นการสร้างพลังให้กับตัวเอง เหมือนการหมุนของไดนาโมที่ปล่อยสนามพลังไฟฟ้าออกมา



ท่าที่ 3
ให้เราเอามือซ้ายอยู่ล่าง มือขวาอยู่บน แล้วเอาพลังทั้งหมด มารวมกัน อยู่กึ่งกลางฝ่ามือให้เป็นลูกแก้ว ที่กลางฝ่ามือ ให้ประคองไปเรื่อยๆ ทำไปเรื่อยๆ ตรงนี้จะเป็นการอัดพลังเข้าสู่ร่างกาย พลังส่วนหนึ่งจะไหลเข้าไปตามเส้นประสาท เข้าไปรักษาหัวใจปอด ตับ ไต ม้าม ลำไส้ถุงน้ำดี อวัยวะภายในทั้งหมดก่อน พลังอีกส่วนหนึ่งจะไหลไปตามกระแสเลือด สร้างภูมิคุ้มกัน



ท่าที่ 4
คือท่าไร้รูปแบบ ไร้วิธีการ ทำกายและจิตของเรานี่ให้เคลื่อนไหวเหมือนใบไม้ที่ไหวไปตามลมวิธีการตั้ง สมาธิ



แบมือทั้ง 2 ขึ้น นึกมโนภาพ จินตนาการว่ามีลูกหินทรงกลม วางไว้บนฝ่ามือทั้งสองแล้วยกมือสาวเข้าหาตัว พร้อมๆ กับหมุนลูกหินบนฝ่ามือไปด้วย ทำไปเรื่อยๆ จนกว่าเห็นลูกหินหมุนชัดเจนกลางฝ่ามือ บางครั้งจะมีความรู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายหายไป  เหลือแต่ลูกหินที่หมุนบนฝ่ามือ จากขณิกะสมาธิสู่อุปจารสมาธิ ถ้าเห็นลูกหินหมุนอย่างเด่นชัด นั่นเป็นอัปปนาสมาธิที่จะเข้าฌานต่อไป ขณะการปฏิบัตินี้จะสามารถนึกภาพจินตนาการ เปลี่ยนจากลูกหินกลายเป็นลูกแก้วใส ดอกบัว ลูกไฟ ธรรมจักร พระพุทธรูป ลูกโลก ดวงจันทร์ พระอาทิตย์ ฯลฯวิธีการถ่ายทอดสมาธิ

ท่าที่ 1 จูนสมาธิ



ให้ผู้สอนหงายฝ่ามือทั้งสอง นิ้วโป้งกดกลางฝ่ามือ 4 นิ้วที่เหลือ แตะอยู่ใต้หลังมือ ของผู้ฝึกหัดใหม่แล้วสาวฝ่ามือเข้าออก หมุนเป็นวงกลมหรือวงรี คล้ายกับการสาวเชือก ให้ทำต่อไปเรื่อยๆ จนสังเกตว่า ผู้ฝึกใหม่เริ่มผ่อนคลาย แล้วปล่อยให้เขาทำเอง

ท่าที่ 2 ถ่ายทอดผ่านฝ่ามือ



ให้ผู้สอนใช้ฝ่ามือแตะฝ่ามือของผู้ฝึกหัดใหม่ เสร็จแล้วหมุนเป็นวงกลม พร้อมๆ กันทั้งสองฝ่ามือ ให้ส่งความรู้สึกไปที่หัวใจกับปอด ต่อไปเรื่อยๆ จนกระทั่งผู้ฝึกใหม่ผ่อนคลาย  แล้วปล่อยให้เขาทำเอง

ท่าที่ 3 สายสัมพันธ์



ให้นั่งหันหลังชนกัน แล้วต่างคนต่างก็ปฏิบัติสมาธิพร้อมกัน  กำหนดจิตส่งพลังเข้าแผ่นหลังของอีกฝ่ายหนึ่ง เหมาะกับสามี-ภรรยา, เพื่อน, ญาติสนิทที่เจ็บป่วย ต้องการกำลังใจ

ท่าที่ 4 การฝึกแบบอนุกรม



ใช้ผู้ฝึก 5-10 คน นั่งขัดสมาธิ ให้ฝ่ามือสัมผัสกัน แล้วโยกตัวในจังหวะที่สอดคล้องไปด้วยกัน โดยที่ฝ่ามือไม่หลุดออกจากกัน ท่านี้จะเหมาะกับนักเรียนเป็นอย่างมากสมาธิพิเศษ      
    
1.เส้นแสง



ให้กำมือ ชูนิ้วโป้งขึ้นทั้งสองมือ ให้นึกมโนภาพเป็นเส้นแสงเหมือนเลเซอร์ สีเงิน-สีทอง หรือสีอื่นๆ ที่ปลายนิ้วโป้ง แล้วใช้เส้นแสงถูไปตาม จุดเจ็บปวดในร่างกาย ถูไปเรื่อยๆ จนกว่าจะรู้สึกร้อน สามารถกำหนดจิตโดยให้เส้นแสงเล็กลง เป็นเส้น-คม-บาง
ไปตัด-ถูหรือทำลายเซลล์ที่ผิดปกติ จะได้ผลดีมากๆ เหมาะกับแผลพุพอง เน่าเปื่อย มะเร็ง  เนื้องอก น้ำเลือด น้ำเหลืองไม่ดี

2. ขับพิษออกจากร่างกายใส่ลูกแก้ว



ให้นึกมโนภาพว่ามีลูกแก้วใสๆ ที่กลางฝ่ามือ ให้นึกว่าเชื้อโรค สารพิษและความเจ็บป่วยเป็นสีดำ ไหลไปตามกระแสเลือดไหลไปที่ปลายฝ่ามือทั้งสอง ม้วนไหลเข้าไปในลูกแก้ว เหมือนม้วนเส้นด้ายพันเข้าสู่ลูกแก้วทำไปเรื่อยๆ จนกระทั่งรู้สึกว่าตัวเราโล่ง
โปร่งใสสบายขึ้น และลูกแก้ว เป็นสีดำคล้ำ เสร็จแล้วให้กำหนดจิตดีดลูกแก้วสีดำนั้นออกไปนอกโลก ระวังอย่าดีดใส่ใครจะเป็นบาปอย่างหนัก

3. สมาธิอักษร



ให้ผู้ปฏิบัติเลือกบทสวดมนต์บทใดบทหนึ่ง เช่น บทพุทธคุณธรรมคุณ สังฆคุณ พาหุงฯ ธรรมจักรฯ ยอดพระกัณฑ์ฯ ฯลฯ อ่านให้คล่อง ท่องให้จำ ภาวนาที่ใจสวดให้ชัด ตรงตามอักขระ วรรคตอน จากนั้นใช้ใจเป็นปากกา เขียนบทมนต์ที่ท่องจำในใจ ปริศนาของวิชาสมาธิอักษร “หงส์ทองคู่ ตัวหนึ่งอยู่ ตัวหนึ่งไป”